1. Хро­ни­че­ское не­до­сы­па­ние при­во­дит тело и ум к стра­да­ни­ям. По ста­ти­сти­ке, почти 40 про­цен­тов на­се­ле­ния спят мень­ше, чем по­ло­жен­ные семь часов. Как пра­ви­ло, имен­но сон при­но­сит­ся в жерт­ву об­ще­нию в со­ци­аль­ных сетях и про­смот­ру за­клю­чи­тель­но­го эпи­зо­да се­ри­а­ла.

2. По­че­му в сезон хо­ло­дов че­ло­век все время бо­ле­ет? Даже в жар­кие дни умуд­ря­ет­ся под­хва­тить ан­ги­ну? Оче­вид­но, что хро­ни­че­ская бо­лезнь по­се­ли­лась в теле из-за не­до­ста­точ­но­го ко­ли­че­ства сна. Ме­ди­цин­ские экс­пе­ри­мен­ты до­ка­зы­ва­ют, что люди с хро­ни­че­ским не­до­сы­па­ни­ем в пе­ри­од эпи­де­мий за­бо­ле­ва­ют в три раза чаще, чем те, кто не имеет жалоб на ка­че­ство сна.

3. Хро­ни­че­ское не­до­сы­па­ние может не­га­тив­но по­вли­ять на функ­ции ки­шеч­ни­ка или вы­звать из­жо­гу, а со вре­ме­нем это может транс­фор­ми­ро­вать­ся в син­дром вос­па­лен­но­го ки­шеч­ни­ка или бо­лезнь Крона. А это зна­чит, че­ло­век вы­нуж­ден ми­рить­ся с по­сто­ян­ны­ми бо­ля­ми и дис­ком­фор­том.

4. Не­до­сы­па­ние или ча­стые про­буж­де­ния по ночам про­во­ци­ру­ют и пси­хи­че­ские про­бле­мы. Как пра­ви­ло, на сле­ду­ю­щий день после бес­сон­ной ночи люди жа­лу­ют­ся на раз­дра­жи­тель­ность и пе­ре­па­ды на­стро­е­ния. К этому за­клю­че­нию при­ш­ла груп­па из­ра­иль­ских ис­сле­до­ва­те­лей, на­блю­дав­ших за па­ци­ен­та­ми кли­ник, стра­да­ю­щих от бес­сон­ни­цы.

5. В день после бес­сон­ной ночи сни­жа­ет­ся про­из­во­ди­тель­ность на ра­бо­чем месте. Вме­сте с тем, по­ми­мо уста­ло­сти, вя­ло­сти и раз­дра­жи­тель­но­сти, че­ло­ве­ка со­про­вож­да­ют го­лов­ные боли. Все эти симп­то­мы свя­за­ны друг с дру­гом, хотя учёные до сих пор не знают, по­че­му бес­сон­ни­ца про­во­ци­ру­ет при­сту­пы миг­ре­ни.

6. Ли­ше­ние сна про­во­ци­ру­ет на­ру­ше­ние функ­ций па­мя­ти. Го­лов­но­му мозгу не хва­та­ет вре­ме­ни на про­дук­тив­ный отдых. А это зна­чит, спо­соб­ность к об­ра­бот­ке новой ин­фор­ма­ции и за­по­ми­на­нию также сни­жа­ет­ся.

7. Если вы стали за­ме­чать, что глаза пе­ре­ста­ли хо­ро­шо фо­ку­си­ро­вать­ся на тек­сте при чте­нии, этому тоже может спо­соб­ство­вать пло­хое ка­че­ство сна. Чем доль­ше по ночам не спит че­ло­век, тем чаще его глаза вгля­ды­ва­ют­ся в тем­но­ту и по­лу­мрак. Это про­во­ци­ру­ет узость ви­де­ния, раз­дво­е­ние пред­ме­тов, гал­лю­ци­на­ции и дру­гие ви­зу­аль­ные ошиб­ки. Не бес­по­кой­тесь, вы не те­ря­е­те зре­ние, это по­пра­ви­мо. Об­за­ве­ди­тесь тем­ной по­вяз­кой и пе­ре­стань­те вгля­ды­вать­ся по ночам в тем­но­ту.

8. У людей с на­ру­ше­ни­ем ка­че­ства сна на­блю­да­ет­ся гор­мо­наль­ный дис­ба­ланс. Часто это свя­за­но с по­вы­ше­ни­ем ап­пе­ти­та (осо­бен­но в ве­чер­ние и ноч­ные часы). Кроме того, на­блю­да­ет­ся устой­чи­вая тяга к вы­со­ко­ка­ло­рий­ным про­дук­там и по­те­ря кон­тро­ля над им­пуль­са­ми.