1. Мираж — это оп­ти­че­ское яв­ле­ние в ат­мо­сфе­ре, когда на­ря­ду с окру­жа­ю­щей об­ста­нов­кой можно уви­деть ре­аль­ную, но рас­по­ло­жен­ную вда­ле­ке кар­ти­ну. Мираж не яв­ля­ет­ся ча­стым яв­ле­ни­ем, по­сколь­ку для этого не­об­хо­ди­мы оп­ти­маль­ные для про­ек­ти­ро­ва­ния изоб­ра­же­ния усло­вия.

2. С точки зре­ния фи­зи­ки по­яв­ле­ние ми­ра­жей свя­за­но с об­ра­зо­ва­ни­ем «ат­мо­сфер­ных зер­кал». Это про­ис­хо­дит, когда один из воз­душ­ных слоев, рас­по­ло­жен­ных на­вер­ху, на­чи­на­ет от­ра­жать лучи света. Бла­го­при­ят­ным вре­ме­нем для этого может слу­жить утро, когда ат­мо­сфер­ные слои внизу еще не на­гре­лись после со­при­кос­но­ве­ния с охла­жден­ной за ночь зем­лей, а теп­лый воз­дух под­нял­ся на­верх. Один из верх­них слоев на­чи­на­ет «от­зер­ка­ли­вать» кар­ти­ны, на­хо­дя­щи­е­ся на земле, но не пер­пен­ди­ку­ляр­но вниз, а в сто­ро­ну, ино­гда на весь­ма да­ле­кое рас­сто­я­ние. Изоб­ра­же­ния могут быть до­ста­точ­но боль­ши­ми — горы, ко­раб­ли, го­ро­да.

3. Су­ще­ству­ют раз­лич­ные виды ми­ра­жей. При­чи­ны воз­ник­но­ве­ния каж­до­го из них раз­лич­ны, как и яв­ле­ния в ат­мо­сфе­ре, их вы­зы­ва­ю­щие. Рас­смот­рим их.

4. Ниж­ний, или озер­ный, мираж встре­ча­ли мно­гие люди, про­ез­жая летом на ав­то­транс­пор­те по ас­фаль­ту. Ви­зу­аль­но ка­за­лось, что впе­ре­ди до­ро­га за­ли­та водой. Ил­лю­зия рас­се­и­ва­лась по мере при­бли­же­ния. Такое же яв­ле­ние воз­ни­ка­ет на рас­ка­лен­ном песке пу­сты­ни. Это про­ис­хо­дит, когда слои воз­ду­ха у по­верх­но­сти Земли разо­гре­ты на­столь­ко, что лучи света, ис­хо­дя­щие от пред­ме­тов, силь­но ис­крив­ля­ют­ся. Опи­сав дугу у по­верх­но­сти, они идут снизу вверх.

5. При рас­по­ло­же­нии воз­душ­ных слоев оди­на­ко­вой плот­но­сти под углом или вер­ти­каль­но по­яв­ля­ет­ся бо­ко­вой мираж. Он может воз­ник­нуть как от­ра­же­ние света от разо­гре­той стены дома или от печи. Также его можно уви­деть утром на бе­ре­гу во­до­е­ма около от­вес­ных скал, когда солн­це уже по­яви­лось, но не успе­ло про­греть воду и воз­дух над ней.

6. Верх­ний мираж на­блю­да­ет­ся, когда над слоем хо­лод­но­го воз­ду­ха ока­зы­ва­ет­ся более на­гре­тая про­слой­ка. Лучи от пред­ме­тов, на­хо­дя­щих­ся на земле, на­чи­на­ют дви­гать­ся по дуге. Опи­сав ее, свет спус­ка­ет­ся вниз, но на боль­шом рас­сто­я­нии от ис­точ­ни­ка. Го­ри­зонт «при­под­ни­ма­ет­ся» и воз­ни­ка­ет мираж. Это часто на­блю­да­ет­ся над хо­лод­ной водой. При воз­ник­но­ве­нии та­ко­го яв­ле­ния можно уви­деть ко­рабль или гору, плы­ву­щие в небе.

7. Объ­ем­ный мираж яв­ля­ет­ся ви­де­ни­ем са­мо­го себя. Он воз­ни­ка­ет в горах, когда для этого есть опре­де­лен­ные усло­вия — сто­я­чие пары воды.

8. Со­че­та­ние не­сколь­ких форм вы­зы­ва­ет не­про­стое оп­ти­че­ское яв­ле­ние — фата-мор­га­на. Это наи­бо­лее слож­ный из всех видов ми­ра­жей. Пред­ме­ты, на­хо­дя­щи­е­ся вда­ле­ке, ста­но­вят­ся видны мно­го­крат­но и с рез­ки­ми ис­ка­же­ни­я­ми. Чет­ко­го объ­яс­не­ния, как об­ра­зу­ет­ся этот фе­но­мен, не су­ще­ству­ет.

1. Мираж — это оп­ти­че­ское яв­ле­ние в ат­мо­сфе­ре, когда на­ря­ду с окру­жа­ю­щей об­ста­нов­кой можно уви­деть ре­аль­ную, но рас­по­ло­жен­ную вда­ле­ке кар­ти­ну. Мираж не яв­ля­ет­ся ча­стым яв­ле­ни­ем, по­сколь­ку для этого не­об­хо­ди­мы оп­ти­маль­ные для про­ек­ти­ро­ва­ния изоб­ра­же­ния усло­вия.

2. С точки зре­ния фи­зи­ки по­яв­ле­ние ми­ра­жей свя­за­но с об­ра­зо­ва­ни­ем «ат­мо­сфер­ных зер­кал». Это про­ис­хо­дит, когда один из воз­душ­ных слоев, рас­по­ло­жен­ных на­вер­ху, на­чи­на­ет от­ра­жать лучи света. Бла­го­при­ят­ным вре­ме­нем для этого может слу­жить утро, когда ат­мо­сфер­ные слои внизу еще не на­гре­лись после со­при­кос­но­ве­ния с охла­жден­ной за ночь зем­лей, а теп­лый воз­дух под­нял­ся на­верх. Один из верх­них слоев на­чи­на­ет «от­зер­ка­ли­вать» кар­ти­ны, на­хо­дя­щи­е­ся на земле, но не пер­пен­ди­ку­ляр­но вниз, а в сто­ро­ну, ино­гда на весь­ма да­ле­кое рас­сто­я­ние. Изоб­ра­же­ния могут быть до­ста­точ­но боль­ши­ми — горы, ко­раб­ли, го­ро­да.

3. Су­ще­ству­ют раз­лич­ные виды ми­ра­жей. При­чи­ны воз­ник­но­ве­ния каж­до­го из них раз­лич­ны, как и яв­ле­ния в ат­мо­сфе­ре, их вы­зы­ва­ю­щие. Рас­смот­рим их.

4. Ниж­ний, или озер­ный, мираж встре­ча­ли мно­гие люди, про­ез­жая летом на ав­то­транс­пор­те по ас­фаль­ту. Ви­зу­аль­но ка­за­лось, что впе­ре­ди до­ро­га за­ли­та водой. Ил­лю­зия рас­се­и­ва­лась по мере при­бли­же­ния. Такое же яв­ле­ние воз­ни­ка­ет на рас­ка­лен­ном песке пу­сты­ни. Это про­ис­хо­дит, когда слои воз­ду­ха у по­верх­но­сти Земли разо­гре­ты на­столь­ко, что лучи света, ис­хо­дя­щие от пред­ме­тов, силь­но ис­крив­ля­ют­ся. Опи­сав дугу у по­верх­но­сти, они идут снизу вверх.

5. При рас­по­ло­же­нии воз­душ­ных слоев оди­на­ко­вой плот­но­сти под углом или вер­ти­каль­но по­яв­ля­ет­ся бо­ко­вой мираж. Он может воз­ник­нуть как от­ра­же­ние света от разо­гре­той стены дома или от печи. Также его можно уви­деть утром на бе­ре­гу во­до­е­ма около от­вес­ных скал, когда солн­це уже по­яви­лось, но не успе­ло про­греть воду и воз­дух над ней.

6. Верх­ний мираж на­блю­да­ет­ся, когда над слоем хо­лод­но­го воз­ду­ха ока­зы­ва­ет­ся более на­гре­тая про­слой­ка. Лучи от пред­ме­тов, на­хо­дя­щих­ся на земле, на­чи­на­ют дви­гать­ся по дуге. Опи­сав ее, свет спус­ка­ет­ся вниз, но на боль­шом рас­сто­я­нии от ис­точ­ни­ка. Го­ри­зонт «при­под­ни­ма­ет­ся» и воз­ни­ка­ет мираж. Это часто на­блю­да­ет­ся над хо­лод­ной водой. При воз­ник­но­ве­нии та­ко­го яв­ле­ния можно уви­деть ко­рабль или гору, плы­ву­щие в небе.

7. Объ­ем­ный мираж яв­ля­ет­ся ви­де­ни­ем са­мо­го себя. Он воз­ни­ка­ет в горах, когда для этого есть опре­де­лен­ные усло­вия — сто­я­чие пары воды.

8. Со­че­та­ние не­сколь­ких форм вы­зы­ва­ет не­про­стое оп­ти­че­ское яв­ле­ние — фата-мор­га­на. Это наи­бо­лее слож­ный из всех видов ми­ра­жей. Пред­ме­ты, на­хо­дя­щи­е­ся вда­ле­ке, ста­но­вят­ся видны мно­го­крат­но и с рез­ки­ми ис­ка­же­ни­я­ми. Чет­ко­го объ­яс­не­ния, как об­ра­зу­ет­ся этот фе­но­мен, не су­ще­ству­ет.

Что такое фит­нес? Это «скуль­птор тела», си­сте­ма, со­бран­ная из эле­мен­тов из­вест­ных видов спор­та. В рам­ках фит­не­са раз­ра­ба­ты­ва­ют­ся новые ме­то­ды и формы, не ха­рак­тер­ные для боль­шин­ства видов спор­та. Все виды тре­ни­ро­вок в фит­не­се на­це­ле­ны на кон­крет­ные за­да­чи, вклю­ча­ют раз­ные типы на­гру­зок, за­дей­ству­ют в ра­бо­ту опре­де­лен­ные си­сте­мы ор­га­низ­ма.

Kак же вы­би­рать на­прав­ле­ние для себя?

Hесмот­ря на то что фит­нес не яв­ля­ет­ся про­фес­си­о­наль­ным видом спор­та, че­ло­ве­ку, мало зна­ю­ще­му о фи­зи­че­ских на­груз­ках, слож­но разо­брать­ся в тон­ко­стях про­грамм и ком­плек­сов упраж­не­ний. Опре­де­лить­ся с на­прав­ле­ни­ем будет легче, если озна­ко­мить­ся с су­ще­ству­ю­щи­ми ви­да­ми фит­не­са.

Oдин из сти­лей со­вре­мен­но­го фит­не­са — йога, ос­но­ван­ная на тра­ди­ци­он­ных древ­не­ин­дий­ских прак­ти­ках. В ходе за­ня­тия мед­лен­но вы­пол­ня­ют­ся ста­ти­че­ские позы (асаны), в ко­то­рых нужно пре­бы­вать не­ко­то­рое время. Осо­бое вни­ма­ние уде­ля­ет­ся пра­виль­но­му ды­ха­нию.

Aсаны сни­ма­ют боли в по­зво­ноч­ни­ке и су­ста­вах, при­во­дят в тонус мышцы всего тела, бла­го­твор­но вли­я­ют на все си­сте­мы ор­га­низ­ма. За­ня­тия улуч­ша­ют пси­хо­эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние. Прак­ти­ко­вать асаны можно в любом воз­расте.

B ос­но­ву стиля тайц­зи по­ло­же­но бо­е­вое ис­кус­ство, при­ду­ман­ное ки­тай­ски­ми мо­на­ха­ми. Ме­то­ди­кой преду­смот­ре­ны раз­ме­рен­ные, плав­ные при­е­мы и жесты, мед­лен­но пе­ре­те­ка­ю­щие друг в друга. Прак­ти­ки пред­по­ла­га­ют пра­виль­ное ды­ха­ние, ум­ствен­ный на­строй, кон­цен­тра­цию вни­ма­ния. На за­ня­ти­ях при­ме­ня­ют утя­же­ли­те­ли и до­пол­ни­тель­ный ин­вен­тарь. Гим­на­сти­ка вос­ста­нав­ли­ва­ет по­движ­ность су­ста­вов, укреп­ля­ет серд­це и со­су­ды, улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию крови. Упраж­не­ния сни­ма­ют му­скуль­ное и нерв­ное на­пря­же­ние.

Шей­пинг — рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка с чет­кой по­сле­до­ва­тель­но­стью фи­зи­че­ских упраж­не­ний. За­ня­тия ори­ен­ти­ро­ва­ны на жен­щин трид­ца­ти-пя­ти­де­ся­ти лет, спо­соб­ству­ют сни­же­нию веса, фор­ми­ро­ва­нию под­тя­ну­той фи­гу­ры, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус.

Cуть тех­ни­ки степ-аэро­би­ки — вы­пол­не­ние свя­зок из шагов с ис­поль­зо­ва­ни­ем спе­ци­аль­ной плат­фор­мы. Дви­же­ния ими­ти­ру­ют подъ­ем и спуск по лест­ни­це, осу­ществ­ля­е­мые под рит­мич­ную му­зы­ку. Ин­тен­сив­ная тре­ни­ров­ка под­тя­ги­ва­ет му­ску­лы ног, улуч­ша­ет фи­гу­ру, укреп­ля­ет связ­ки и су­ста­вы. Упраж­не­ния вы­сту­па­ют про­фи­лак­ти­кой бо­лез­ней опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и спо­соб­ству­ют вос­ста­нов­ле­нию фи­зи­че­ско­го и ду­шев­но­го здо­ро­вья.

Cайкл — тре­ни­ров­ки в ин­тен­сив­ном темпе на спе­ци­аль­ном ве­ло­тре­на­же­ре, вы­пол­ня­е­мые по­пе­ре­мен­но то сидя в седле, то стоя на пе­да­лях. В про­цес­се за­ни­ма­ю­щий­ся ими­ти­ру­ет про­хож­де­ние ре­аль­но­го марш­ру­та по пе­ре­се­чен­ной мест­но­сти. Про­грам­ма за­ня­тий до­ста­точ­но энер­гич­ная, по­это­му имеет про­ти­во­по­ка­за­ния. Но тем, кому такие на­груз­ки при­ем­ле­мы, сайкл по­мо­га­ет во­оду­ше­вить­ся, укре­пить му­ску­лы и при­ве­сти ор­га­низм в оп­ти­маль­ное фи­зи­че­ское со­сто­я­ние.

Tре­ни­ров­ки по крос­с­фи­ту — это ин­тен­сив­ные ин­тер­валь­ные тех­ни­ки, вклю­ча­ю­щие эле­мен­ты тя­же­лой ат­ле­ти­ки, гим­на­сти­ки, бега, пау­эр­лиф­тин­га, греб­ли. Про­грам­ма поз­во­ля­ет уве­ли­чить вы­нос­ли­вость, укре­пить дух и со­здать кра­си­вое, силь­ное тело. Прав­да, экс­пер­ты го­во­рят о вы­со­ком риске по­лу­че­ния травм, по­это­му тре­ни­ро­вать­ся са­мо­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся.

Про­грам­ма стрет­чин­га пред­по­ла­га­ет рас­тяж­ку су­хо­жи­лий и мышц. Рас­тяж­кой можно за­ни­мать­ся при бо­лез­нях серд­ца, так как оно не пе­ре­гру­жа­ет­ся. Си­сте­ма упраж­не­ний по­вы­ша­ет гиб­кость по­зво­ноч­ни­ка и эла­стич­ность свя­зок, поз­во­ля­ет даже в зре­лом воз­расте улуч­шить дви­га­тель­ную и эмо­ци­о­наль­ную ак­тив­ность.

Бо­ди­ф­лекс преду­смат­ри­ва­ет вы­пол­не­ние рас­тя­ги­ва­ю­щих упраж­не­ний на раз­лич­ные му­скуль­ные груп­пы с од­но­вре­мен­ны­ми ды­ха­тель­ны­ми тех­ни­ка­ми на за­держ­ку вдоха. Такие тре­ни­ров­ки на­сы­ща­ют клет­ки кис­ло­ро­дом, нор­ма­ли­зу­ют кро­во­снаб­же­ние тка­ней и уси­ли­ва­ют ме­та­бо­лизм. Про­цес­сы ра­бо­та­ют на под­тяж­ку кожи, укреп­ле­ние мышц, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус, вос­ста­нав­ли­ва­ют фи­зи­че­ские силы.

Pаз­но­об­ра­зие видов и на­прав­ле­ний фит­не­са поз­во­ля­ет легко вы­брать под­хо­дя­щую ак­тив­ность.

Что такое фит­нес? Это «скуль­птор тела», си­сте­ма, со­бран­ная из эле­мен­тов из­вест­ных видов спор­та. В рам­ках фит­не­са раз­ра­ба­ты­ва­ют­ся новые ме­то­ды и формы, не ха­рак­тер­ные для боль­шин­ства видов спор­та. Все виды тре­ни­ро­вок в фит­не­се на­це­ле­ны на кон­крет­ные за­да­чи, вклю­ча­ют раз­ные типы на­гру­зок, за­дей­ству­ют в ра­бо­ту опре­де­лен­ные си­сте­мы ор­га­низ­ма.

Kак же вы­би­рать на­прав­ле­ние для себя?

Hесмот­ря на то что фит­нес не яв­ля­ет­ся про­фес­си­о­наль­ным видом спор­та, че­ло­ве­ку, мало зна­ю­ще­му о фи­зи­че­ских на­груз­ках, слож­но разо­брать­ся в тон­ко­стях про­грамм и ком­плек­сов упраж­не­ний. Опре­де­лить­ся с на­прав­ле­ни­ем будет легче, если озна­ко­мить­ся с су­ще­ству­ю­щи­ми ви­да­ми фит­не­са.

Oдин из сти­лей со­вре­мен­но­го фит­не­са — йога, ос­но­ван­ная на тра­ди­ци­он­ных древ­не­ин­дий­ских прак­ти­ках. В ходе за­ня­тия мед­лен­но вы­пол­ня­ют­ся ста­ти­че­ские позы (асаны), в ко­то­рых нужно пре­бы­вать не­ко­то­рое время. Осо­бое вни­ма­ние уде­ля­ет­ся пра­виль­но­му ды­ха­нию.

Aсаны сни­ма­ют боли в по­зво­ноч­ни­ке и су­ста­вах, при­во­дят в тонус мышцы всего тела, бла­го­твор­но вли­я­ют на все си­сте­мы ор­га­низ­ма. За­ня­тия улуч­ша­ют пси­хо­эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние. Прак­ти­ко­вать асаны можно в любом воз­расте.

B ос­но­ву стиля тайц­зи по­ло­же­но бо­е­вое ис­кус­ство, при­ду­ман­ное ки­тай­ски­ми мо­на­ха­ми. Ме­то­ди­кой преду­смот­ре­ны раз­ме­рен­ные, плав­ные при­е­мы и жесты, мед­лен­но пе­ре­те­ка­ю­щие друг в друга. Прак­ти­ки пред­по­ла­га­ют пра­виль­ное ды­ха­ние, ум­ствен­ный на­строй, кон­цен­тра­цию вни­ма­ния. На за­ня­ти­ях при­ме­ня­ют утя­же­ли­те­ли и до­пол­ни­тель­ный ин­вен­тарь. Гим­на­сти­ка вос­ста­нав­ли­ва­ет по­движ­ность су­ста­вов, укреп­ля­ет серд­це и со­су­ды, улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию крови. Упраж­не­ния сни­ма­ют му­скуль­ное и нерв­ное на­пря­же­ние.

Шей­пинг — рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка с чет­кой по­сле­до­ва­тель­но­стью фи­зи­че­ских упраж­не­ний. За­ня­тия ори­ен­ти­ро­ва­ны на жен­щин трид­ца­ти-пя­ти­де­ся­ти лет, спо­соб­ству­ют сни­же­нию веса, фор­ми­ро­ва­нию под­тя­ну­той фи­гу­ры, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус.

Cуть тех­ни­ки степ-аэро­би­ки — вы­пол­не­ние свя­зок из шагов с ис­поль­зо­ва­ни­ем спе­ци­аль­ной плат­фор­мы. Дви­же­ния ими­ти­ру­ют подъ­ем и спуск по лест­ни­це, осу­ществ­ля­е­мые под рит­мич­ную му­зы­ку. Ин­тен­сив­ная тре­ни­ров­ка под­тя­ги­ва­ет му­ску­лы ног, улуч­ша­ет фи­гу­ру, укреп­ля­ет связ­ки и су­ста­вы. Упраж­не­ния вы­сту­па­ют про­фи­лак­ти­кой бо­лез­ней опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и спо­соб­ству­ют вос­ста­нов­ле­нию фи­зи­че­ско­го и ду­шев­но­го здо­ро­вья.

Cайкл — тре­ни­ров­ки в ин­тен­сив­ном темпе на спе­ци­аль­ном ве­ло­тре­на­же­ре, вы­пол­ня­е­мые по­пе­ре­мен­но то сидя в седле, то стоя на пе­да­лях. В про­цес­се за­ни­ма­ю­щий­ся ими­ти­ру­ет про­хож­де­ние ре­аль­но­го марш­ру­та по пе­ре­се­чен­ной мест­но­сти. Про­грам­ма за­ня­тий до­ста­точ­но энер­гич­ная, по­это­му имеет про­ти­во­по­ка­за­ния. Но тем, кому такие на­груз­ки при­ем­ле­мы, сайкл по­мо­га­ет во­оду­ше­вить­ся, укре­пить му­ску­лы и при­ве­сти ор­га­низм в оп­ти­маль­ное фи­зи­че­ское со­сто­я­ние.

Tре­ни­ров­ки по крос­с­фи­ту — это ин­тен­сив­ные ин­тер­валь­ные тех­ни­ки, вклю­ча­ю­щие эле­мен­ты тя­же­лой ат­ле­ти­ки, гим­на­сти­ки, бега, пау­эр­лиф­тин­га, греб­ли. Про­грам­ма поз­во­ля­ет уве­ли­чить вы­нос­ли­вость, укре­пить дух и со­здать кра­си­вое, силь­ное тело. Прав­да, экс­пер­ты го­во­рят о вы­со­ком риске по­лу­че­ния травм, по­это­му тре­ни­ро­вать­ся са­мо­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся.

Про­грам­ма стрет­чин­га пред­по­ла­га­ет рас­тяж­ку су­хо­жи­лий и мышц. Рас­тяж­кой можно за­ни­мать­ся при бо­лез­нях серд­ца, так как оно не пе­ре­гру­жа­ет­ся. Си­сте­ма упраж­не­ний по­вы­ша­ет гиб­кость по­зво­ноч­ни­ка и эла­стич­ность свя­зок, поз­во­ля­ет даже в зре­лом воз­расте улуч­шить дви­га­тель­ную и эмо­ци­о­наль­ную ак­тив­ность.

Бо­ди­ф­лекс преду­смат­ри­ва­ет вы­пол­не­ние рас­тя­ги­ва­ю­щих упраж­не­ний на раз­лич­ные му­скуль­ные груп­пы с од­но­вре­мен­ны­ми ды­ха­тель­ны­ми тех­ни­ка­ми на за­держ­ку вдоха. Такие тре­ни­ров­ки на­сы­ща­ют клет­ки кис­ло­ро­дом, нор­ма­ли­зу­ют кро­во­снаб­же­ние тка­ней и уси­ли­ва­ют ме­та­бо­лизм. Про­цес­сы ра­бо­та­ют на под­тяж­ку кожи, укреп­ле­ние мышц, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус, вос­ста­нав­ли­ва­ют фи­зи­че­ские силы.

Pаз­но­об­ра­зие видов и на­прав­ле­ний фит­не­са поз­во­ля­ет легко вы­брать под­хо­дя­щую ак­тив­ность.

Что такое фит­нес? Это «скуль­птор тела», си­сте­ма, со­бран­ная из эле­мен­тов из­вест­ных видов спор­та. В рам­ках фит­не­са раз­ра­ба­ты­ва­ют­ся новые ме­то­ды и формы, не ха­рак­тер­ные для боль­шин­ства видов спор­та. Все виды тре­ни­ро­вок в фит­не­се на­це­ле­ны на кон­крет­ные за­да­чи, вклю­ча­ют раз­ные типы на­гру­зок, за­дей­ству­ют в ра­бо­ту опре­де­лен­ные си­сте­мы ор­га­низ­ма.

Kак же вы­би­рать на­прав­ле­ние для себя?

Hесмот­ря на то что фит­нес не яв­ля­ет­ся про­фес­си­о­наль­ным видом спор­та, че­ло­ве­ку, мало зна­ю­ще­му о фи­зи­че­ских на­груз­ках, слож­но разо­брать­ся в тон­ко­стях про­грамм и ком­плек­сов упраж­не­ний. Опре­де­лить­ся с на­прав­ле­ни­ем будет легче, если озна­ко­мить­ся с су­ще­ству­ю­щи­ми ви­да­ми фит­не­са.

Oдин из сти­лей со­вре­мен­но­го фит­не­са — йога, ос­но­ван­ная на тра­ди­ци­он­ных древ­не­ин­дий­ских прак­ти­ках. В ходе за­ня­тия мед­лен­но вы­пол­ня­ют­ся ста­ти­че­ские позы (асаны), в ко­то­рых нужно пре­бы­вать не­ко­то­рое время. Осо­бое вни­ма­ние уде­ля­ет­ся пра­виль­но­му ды­ха­нию.

Aсаны сни­ма­ют боли в по­зво­ноч­ни­ке и су­ста­вах, при­во­дят в тонус мышцы всего тела, бла­го­твор­но вли­я­ют на все си­сте­мы ор­га­низ­ма. За­ня­тия улуч­ша­ют пси­хо­эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние. Прак­ти­ко­вать асаны можно в любом воз­расте.

B ос­но­ву стиля тайц­зи по­ло­же­но бо­е­вое ис­кус­ство, при­ду­ман­ное ки­тай­ски­ми мо­на­ха­ми. Ме­то­ди­кой преду­смот­ре­ны раз­ме­рен­ные, плав­ные при­е­мы и жесты, мед­лен­но пе­ре­те­ка­ю­щие друг в друга. Прак­ти­ки пред­по­ла­га­ют пра­виль­ное ды­ха­ние, ум­ствен­ный на­строй, кон­цен­тра­цию вни­ма­ния. На за­ня­ти­ях при­ме­ня­ют утя­же­ли­те­ли и до­пол­ни­тель­ный ин­вен­тарь. Гим­на­сти­ка вос­ста­нав­ли­ва­ет по­движ­ность су­ста­вов, укреп­ля­ет серд­це и со­су­ды, улуч­ша­ет цир­ку­ля­цию крови. Упраж­не­ния сни­ма­ют му­скуль­ное и нерв­ное на­пря­же­ние.

Шей­пинг — рит­ми­че­ская гим­на­сти­ка с чет­кой по­сле­до­ва­тель­но­стью фи­зи­че­ских упраж­не­ний. За­ня­тия ори­ен­ти­ро­ва­ны на жен­щин трид­ца­ти-пя­ти­де­ся­ти лет, спо­соб­ству­ют сни­же­нию веса, фор­ми­ро­ва­нию под­тя­ну­той фи­гу­ры, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус.

Cуть тех­ни­ки степ-аэро­би­ки — вы­пол­не­ние свя­зок из шагов с ис­поль­зо­ва­ни­ем спе­ци­аль­ной плат­фор­мы. Дви­же­ния ими­ти­ру­ют подъ­ем и спуск по лест­ни­це, осу­ществ­ля­е­мые под рит­мич­ную му­зы­ку. Ин­тен­сив­ная тре­ни­ров­ка под­тя­ги­ва­ет му­ску­лы ног, улуч­ша­ет фи­гу­ру, укреп­ля­ет связ­ки и су­ста­вы. Упраж­не­ния вы­сту­па­ют про­фи­лак­ти­кой бо­лез­ней опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и спо­соб­ству­ют вос­ста­нов­ле­нию фи­зи­че­ско­го и ду­шев­но­го здо­ро­вья.

Cайкл — тре­ни­ров­ки в ин­тен­сив­ном темпе на спе­ци­аль­ном ве­ло­тре­на­же­ре, вы­пол­ня­е­мые по­пе­ре­мен­но то сидя в седле, то стоя на пе­да­лях. В про­цес­се за­ни­ма­ю­щий­ся ими­ти­ру­ет про­хож­де­ние ре­аль­но­го марш­ру­та по пе­ре­се­чен­ной мест­но­сти. Про­грам­ма за­ня­тий до­ста­точ­но энер­гич­ная, по­это­му имеет про­ти­во­по­ка­за­ния. Но тем, кому такие на­груз­ки при­ем­ле­мы, сайкл по­мо­га­ет во­оду­ше­вить­ся, укре­пить му­ску­лы и при­ве­сти ор­га­низм в оп­ти­маль­ное фи­зи­че­ское со­сто­я­ние.

Tре­ни­ров­ки по крос­с­фи­ту — это ин­тен­сив­ные ин­тер­валь­ные тех­ни­ки, вклю­ча­ю­щие эле­мен­ты тя­же­лой ат­ле­ти­ки, гим­на­сти­ки, бега, пау­эр­лиф­тин­га, греб­ли. Про­грам­ма поз­во­ля­ет уве­ли­чить вы­нос­ли­вость, укре­пить дух и со­здать кра­си­вое, силь­ное тело. Прав­да, экс­пер­ты го­во­рят о вы­со­ком риске по­лу­че­ния травм, по­это­му тре­ни­ро­вать­ся са­мо­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся.

Про­грам­ма стрет­чин­га пред­по­ла­га­ет рас­тяж­ку су­хо­жи­лий и мышц. Рас­тяж­кой можно за­ни­мать­ся при бо­лез­нях серд­ца, так как оно не пе­ре­гру­жа­ет­ся. Си­сте­ма упраж­не­ний по­вы­ша­ет гиб­кость по­зво­ноч­ни­ка и эла­стич­ность свя­зок, поз­во­ля­ет даже в зре­лом воз­расте улуч­шить дви­га­тель­ную и эмо­ци­о­наль­ную ак­тив­ность.

Бо­ди­ф­лекс преду­смат­ри­ва­ет вы­пол­не­ние рас­тя­ги­ва­ю­щих упраж­не­ний на раз­лич­ные му­скуль­ные груп­пы с од­но­вре­мен­ны­ми ды­ха­тель­ны­ми тех­ни­ка­ми на за­держ­ку вдоха. Такие тре­ни­ров­ки на­сы­ща­ют клет­ки кис­ло­ро­дом, нор­ма­ли­зу­ют кро­во­снаб­же­ние тка­ней и уси­ли­ва­ют ме­та­бо­лизм. Про­цес­сы ра­бо­та­ют на под­тяж­ку кожи, укреп­ле­ние мышц, под­ни­ма­ют жиз­нен­ный тонус, вос­ста­нав­ли­ва­ют фи­зи­че­ские силы.

Pаз­но­об­ра­зие видов и на­прав­ле­ний фит­не­са поз­во­ля­ет легко вы­брать под­хо­дя­щую ак­тив­ность.

Kнига давно пе­ре­ста­ла быть един­ствен­ным ис­точ­ни­ком ин­фор­ма­ции или спо­со­бом раз­вле­че­ния. Темп жизни по­сто­ян­но рас­тет. Люди все время от­ве­ча­ют на звон­ки и со­об­ще­ния, про­ве­ря­ют соц­се­ти и порой ре­ша­ют не­сколь­ко задач сразу. Со­бы­тий в жизни ста­но­вит­ся так много, что са­мо­ощу­ще­ние вре­ме­ни ме­ня­ет­ся. Зна­чит ли это, что мы чи­та­ем мень­ше?

Bо-пер­вых, все боль­ше людей пред­по­чи­та­ет бу­маж­ным кни­гам аудио или элек­трон­ные вер­сии, по­то­му что это удоб­нее. Так, в 2021 году 38% опро­шен­ных хотя бы раз за по­след­ние две не­де­ли чи­та­ли бу­маж­ные книги и столь­ко же — элек­трон­ные.

Bо-вто­рых, чте­ние не огра­ни­чи­ва­ет­ся кни­га­ми. Медиа — важ­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции, и у со­вре­мен­ных из­да­ний, ка­жет­ся, все в по­ряд­ке. Сей­час их чи­та­ют 53% на­се­ле­ния. Mожно по­смот­реть на си­ту­а­цию еще шире. Чте­ние — это в первую оче­редь по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции. С этим у нас про­блем нет. Мы про­ве­ря­ем соц­се­ти, пока чи­стим зубы, и смот­рим видео, когда зав­тра­ка­ем. Слу­ша­ем под­ка­сты или му­зы­ку по до­ро­ге на ра­бо­ту, а в офисе про­ве­ря­ем кор­по­ра­тив­ную почту и мес­сен­дже­ры. Ве­че­ром чи­та­ем но­вост­ную рас­сыл­ку или смот­рим се­ри­ал в он­лайн-ки­но­те­ат­ре.

Cотни ги­га­бай­тов видео, изоб­ра­же­ний, зву­ков и тек­ста каж­дый день — мы бук­валь­но тонем в ин­фор­ма­ции. По раз­ным под­сче­там, со­вре­мен­ный че­ло­век в сред­нем по­треб­ля­ет ин­фор­ма­цию в те­че­ние 69% вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния, а для людей из раз­ви­тых стран этот по­ка­за­тель стре­мит­ся к 100%. Если из­ме­рять в бай­тах и ги­га­бай­тах, мы по­лу­ча­ем в 90 раз боль­ше све­де­ний, чем люди 1940-х годов, и в че­ты­ре раза боль­ше, чем те, кто жил в на­ча­ле XXI века.

B мире, где ин­фор­ма­ция при­хо­дит бук­валь­но из каж­до­го «утюга», мы ста­ра­ем­ся чи­тать лишь ин­те­рес­ное нам. Те­перь важно не толь­ко ка­че­ство, но и оформ­ле­ние све­де­ний.

B ре­зуль­та­те чте­ние не ис­чез­ло, но стало более то­чеч­ным и фраг­мен­тар­ным. Это видно по сни­же­нию ин­те­ре­са к ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре, ко­то­рой люди все боль­ше пред­по­чи­та­ют нон-фик­шен, жур­на­ли­сти­ку, блоги и соц­се­ти. А, на­при­мер, уче­ные те­перь куда чаще пуб­ли­ку­ют ис­сле­до­ва­ния в на­уч­ных жур­на­лах, а не в кни­гах.

Cегод­ня чи­та­тель­ская куль­ту­ра стоит на по­ро­ге гло­баль­ных пе­ре­мен: ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции по­сто­ян­но рас­тет, а люди все реже об­ра­ща­ют­ся за зна­ни­я­ми к кни­гам. Од­на­ко это вовсе не зна­чит, что че­ло­ве­че­ство дви­жет­ся к не­ве­же­ству.

Cамо чте­ние книг ни­ку­да не про­па­ло и в бли­жай­шее время не пла­ни­ру­ет. Так, если ве­рить дан­ным аме­ри­кан­ской не­ком­мер­че­ской ор­га­ни­за­ции, ко­ли­че­ство чи­та­ю­щих книги людей в раз­ных по­ко­ле­ни­ях оста­ет­ся при­мер­но оди­на­ко­вым. Как среди тех, кто ро­дил­ся в се­ре­ди­не про­шло­го века, так и тех, кто всю жизнь про­вел в циф­ро­вой эпохе. Чте­ние же в свое удо­воль­ствие еще долго будет видом до­су­га.

Kнига давно пе­ре­ста­ла быть един­ствен­ным ис­точ­ни­ком ин­фор­ма­ции или спо­со­бом раз­вле­че­ния. Темп жизни по­сто­ян­но рас­тет. Люди все время от­ве­ча­ют на звон­ки и со­об­ще­ния, про­ве­ря­ют соц­се­ти и порой ре­ша­ют не­сколь­ко задач сразу. Со­бы­тий в жизни ста­но­вит­ся так много, что са­мо­ощу­ще­ние вре­ме­ни ме­ня­ет­ся. Зна­чит ли это, что мы чи­та­ем мень­ше?

Bо-пер­вых, все боль­ше людей пред­по­чи­та­ет бу­маж­ным кни­гам аудио или элек­трон­ные вер­сии, по­то­му что это удоб­нее. Так, в 2021 году 38% опро­шен­ных хотя бы раз за по­след­ние две не­де­ли чи­та­ли бу­маж­ные книги и столь­ко же — элек­трон­ные.

Bо-вто­рых, чте­ние не огра­ни­чи­ва­ет­ся кни­га­ми. Медиа — важ­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции, и у со­вре­мен­ных из­да­ний, ка­жет­ся, все в по­ряд­ке. Сей­час их чи­та­ют 53% на­се­ле­ния. Mожно по­смот­реть на си­ту­а­цию еще шире. Чте­ние — это в первую оче­редь по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции. С этим у нас про­блем нет. Мы про­ве­ря­ем соц­се­ти, пока чи­стим зубы, и смот­рим видео, когда зав­тра­ка­ем. Слу­ша­ем под­ка­сты или му­зы­ку по до­ро­ге на ра­бо­ту, а в офисе про­ве­ря­ем кор­по­ра­тив­ную почту и мес­сен­дже­ры. Ве­че­ром чи­та­ем но­вост­ную рас­сыл­ку или смот­рим се­ри­ал в он­лайн-ки­но­те­ат­ре.

Cотни ги­га­бай­тов видео, изоб­ра­же­ний, зву­ков и тек­ста каж­дый день — мы бук­валь­но тонем в ин­фор­ма­ции. По раз­ным под­сче­там, со­вре­мен­ный че­ло­век в сред­нем по­треб­ля­ет ин­фор­ма­цию в те­че­ние 69% вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния, а для людей из раз­ви­тых стран этот по­ка­за­тель стре­мит­ся к 100%. Если из­ме­рять в бай­тах и ги­га­бай­тах, мы по­лу­ча­ем в 90 раз боль­ше све­де­ний, чем люди 1940-х годов, и в че­ты­ре раза боль­ше, чем те, кто жил в на­ча­ле XXI века.

B мире, где ин­фор­ма­ция при­хо­дит бук­валь­но из каж­до­го «утюга», мы ста­ра­ем­ся чи­тать лишь ин­те­рес­ное нам. Те­перь важно не толь­ко ка­че­ство, но и оформ­ле­ние све­де­ний.

B ре­зуль­та­те чте­ние не ис­чез­ло, но стало более то­чеч­ным и фраг­мен­тар­ным. Это видно по сни­же­нию ин­те­ре­са к ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре, ко­то­рой люди все боль­ше пред­по­чи­та­ют нон-фик­шен, жур­на­ли­сти­ку, блоги и соц­се­ти. А, на­при­мер, уче­ные те­перь куда чаще пуб­ли­ку­ют ис­сле­до­ва­ния в на­уч­ных жур­на­лах, а не в кни­гах.

Cегод­ня чи­та­тель­ская куль­ту­ра стоит на по­ро­ге гло­баль­ных пе­ре­мен: ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции по­сто­ян­но рас­тет, а люди все реже об­ра­ща­ют­ся за зна­ни­я­ми к кни­гам. Од­на­ко это вовсе не зна­чит, что че­ло­ве­че­ство дви­жет­ся к не­ве­же­ству.

Cамо чте­ние книг ни­ку­да не про­па­ло и в бли­жай­шее время не пла­ни­ру­ет. Так, если ве­рить дан­ным аме­ри­кан­ской не­ком­мер­че­ской ор­га­ни­за­ции, ко­ли­че­ство чи­та­ю­щих книги людей в раз­ных по­ко­ле­ни­ях оста­ет­ся при­мер­но оди­на­ко­вым. Как среди тех, кто ро­дил­ся в се­ре­ди­не про­шло­го века, так и тех, кто всю жизнь про­вел в циф­ро­вой эпохе. Чте­ние же в свое удо­воль­ствие еще долго будет видом до­су­га.

Kнига давно пе­ре­ста­ла быть един­ствен­ным ис­точ­ни­ком ин­фор­ма­ции или спо­со­бом раз­вле­че­ния. Темп жизни по­сто­ян­но рас­тет. Люди все время от­ве­ча­ют на звон­ки и со­об­ще­ния, про­ве­ря­ют соц­се­ти и порой ре­ша­ют не­сколь­ко задач сразу. Со­бы­тий в жизни ста­но­вит­ся так много, что са­мо­ощу­ще­ние вре­ме­ни ме­ня­ет­ся. Зна­чит ли это, что мы чи­та­ем мень­ше?

Bо-пер­вых, все боль­ше людей пред­по­чи­та­ет бу­маж­ным кни­гам аудио или элек­трон­ные вер­сии, по­то­му что это удоб­нее. Так, в 2021 году 38% опро­шен­ных хотя бы раз за по­след­ние две не­де­ли чи­та­ли бу­маж­ные книги и столь­ко же — элек­трон­ные.

Bо-вто­рых, чте­ние не огра­ни­чи­ва­ет­ся кни­га­ми. Медиа — важ­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции, и у со­вре­мен­ных из­да­ний, ка­жет­ся, все в по­ряд­ке. Сей­час их чи­та­ют 53% на­се­ле­ния. Mожно по­смот­реть на си­ту­а­цию еще шире. Чте­ние — это в первую оче­редь по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции. С этим у нас про­блем нет. Мы про­ве­ря­ем соц­се­ти, пока чи­стим зубы, и смот­рим видео, когда зав­тра­ка­ем. Слу­ша­ем под­ка­сты или му­зы­ку по до­ро­ге на ра­бо­ту, а в офисе про­ве­ря­ем кор­по­ра­тив­ную почту и мес­сен­дже­ры. Ве­че­ром чи­та­ем но­вост­ную рас­сыл­ку или смот­рим се­ри­ал в он­лайн-ки­но­те­ат­ре.

Cотни ги­га­бай­тов видео, изоб­ра­же­ний, зву­ков и тек­ста каж­дый день — мы бук­валь­но тонем в ин­фор­ма­ции. По раз­ным под­сче­там, со­вре­мен­ный че­ло­век в сред­нем по­треб­ля­ет ин­фор­ма­цию в те­че­ние 69% вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния, а для людей из раз­ви­тых стран этот по­ка­за­тель стре­мит­ся к 100%. Если из­ме­рять в бай­тах и ги­га­бай­тах, мы по­лу­ча­ем в 90 раз боль­ше све­де­ний, чем люди 1940-х годов, и в че­ты­ре раза боль­ше, чем те, кто жил в на­ча­ле XXI века.

B мире, где ин­фор­ма­ция при­хо­дит бук­валь­но из каж­до­го «утюга», мы ста­ра­ем­ся чи­тать лишь ин­те­рес­ное нам. Те­перь важно не толь­ко ка­че­ство, но и оформ­ле­ние све­де­ний.

B ре­зуль­та­те чте­ние не ис­чез­ло, но стало более то­чеч­ным и фраг­мен­тар­ным. Это видно по сни­же­нию ин­те­ре­са к ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре, ко­то­рой люди все боль­ше пред­по­чи­та­ют нон-фик­шен, жур­на­ли­сти­ку, блоги и соц­се­ти. А, на­при­мер, уче­ные те­перь куда чаще пуб­ли­ку­ют ис­сле­до­ва­ния в на­уч­ных жур­на­лах, а не в кни­гах.

Cегод­ня чи­та­тель­ская куль­ту­ра стоит на по­ро­ге гло­баль­ных пе­ре­мен: ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции по­сто­ян­но рас­тет, а люди все реже об­ра­ща­ют­ся за зна­ни­я­ми к кни­гам. Од­на­ко это вовсе не зна­чит, что че­ло­ве­че­ство дви­жет­ся к не­ве­же­ству.

Cамо чте­ние книг ни­ку­да не про­па­ло и в бли­жай­шее время не пла­ни­ру­ет. Так, если ве­рить дан­ным аме­ри­кан­ской не­ком­мер­че­ской ор­га­ни­за­ции, ко­ли­че­ство чи­та­ю­щих книги людей в раз­ных по­ко­ле­ни­ях оста­ет­ся при­мер­но оди­на­ко­вым. Как среди тех, кто ро­дил­ся в се­ре­ди­не про­шло­го века, так и тех, кто всю жизнь про­вел в циф­ро­вой эпохе. Чте­ние же в свое удо­воль­ствие еще долго будет видом до­су­га.

Kнига давно пе­ре­ста­ла быть един­ствен­ным ис­точ­ни­ком ин­фор­ма­ции или спо­со­бом раз­вле­че­ния. Темп жизни по­сто­ян­но рас­тет. Люди все время от­ве­ча­ют на звон­ки и со­об­ще­ния, про­ве­ря­ют соц­се­ти и порой ре­ша­ют не­сколь­ко задач сразу. Со­бы­тий в жизни ста­но­вит­ся так много, что са­мо­ощу­ще­ние вре­ме­ни ме­ня­ет­ся. Зна­чит ли это, что мы чи­та­ем мень­ше?

Bо-пер­вых, все боль­ше людей пред­по­чи­та­ет бу­маж­ным кни­гам аудио или элек­трон­ные вер­сии, по­то­му что это удоб­нее. Так, в 2021 году 38% опро­шен­ных хотя бы раз за по­след­ние две не­де­ли чи­та­ли бу­маж­ные книги и столь­ко же — элек­трон­ные.

Bо-вто­рых, чте­ние не огра­ни­чи­ва­ет­ся кни­га­ми. Медиа — важ­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции, и у со­вре­мен­ных из­да­ний, ка­жет­ся, все в по­ряд­ке. Сей­час их чи­та­ют 53% на­се­ле­ния. Mожно по­смот­реть на си­ту­а­цию еще шире. Чте­ние — это в первую оче­редь по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции. С этим у нас про­блем нет. Мы про­ве­ря­ем соц­се­ти, пока чи­стим зубы, и смот­рим видео, когда зав­тра­ка­ем. Слу­ша­ем под­ка­сты или му­зы­ку по до­ро­ге на ра­бо­ту, а в офисе про­ве­ря­ем кор­по­ра­тив­ную почту и мес­сен­дже­ры. Ве­че­ром чи­та­ем но­вост­ную рас­сыл­ку или смот­рим се­ри­ал в он­лайн-ки­но­те­ат­ре.

Cотни ги­га­бай­тов видео, изоб­ра­же­ний, зву­ков и тек­ста каж­дый день — мы бук­валь­но тонем в ин­фор­ма­ции. По раз­ным под­сче­там, со­вре­мен­ный че­ло­век в сред­нем по­треб­ля­ет ин­фор­ма­цию в те­че­ние 69% вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния, а для людей из раз­ви­тых стран этот по­ка­за­тель стре­мит­ся к 100%. Если из­ме­рять в бай­тах и ги­га­бай­тах, мы по­лу­ча­ем в 90 раз боль­ше све­де­ний, чем люди 1940-х годов, и в че­ты­ре раза боль­ше, чем те, кто жил в на­ча­ле XXI века.

B мире, где ин­фор­ма­ция при­хо­дит бук­валь­но из каж­до­го «утюга», мы ста­ра­ем­ся чи­тать лишь ин­те­рес­ное нам. Те­перь важно не толь­ко ка­че­ство, но и оформ­ле­ние све­де­ний.

B ре­зуль­та­те чте­ние не ис­чез­ло, но стало более то­чеч­ным и фраг­мен­тар­ным. Это видно по сни­же­нию ин­те­ре­са к ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре, ко­то­рой люди все боль­ше пред­по­чи­та­ют нон-фик­шен, жур­на­ли­сти­ку, блоги и соц­се­ти. А, на­при­мер, уче­ные те­перь куда чаще пуб­ли­ку­ют ис­сле­до­ва­ния в на­уч­ных жур­на­лах, а не в кни­гах.

Cегод­ня чи­та­тель­ская куль­ту­ра стоит на по­ро­ге гло­баль­ных пе­ре­мен: ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции по­сто­ян­но рас­тет, а люди все реже об­ра­ща­ют­ся за зна­ни­я­ми к кни­гам. Од­на­ко это вовсе не зна­чит, что че­ло­ве­че­ство дви­жет­ся к не­ве­же­ству.

Cамо чте­ние книг ни­ку­да не про­па­ло и в бли­жай­шее время не пла­ни­ру­ет. Так, если ве­рить дан­ным аме­ри­кан­ской не­ком­мер­че­ской ор­га­ни­за­ции, ко­ли­че­ство чи­та­ю­щих книги людей в раз­ных по­ко­ле­ни­ях оста­ет­ся при­мер­но оди­на­ко­вым. Как среди тех, кто ро­дил­ся в се­ре­ди­не про­шло­го века, так и тех, кто всю жизнь про­вел в циф­ро­вой эпохе. Чте­ние же в свое удо­воль­ствие еще долго будет видом до­су­га.

Kнига давно пе­ре­ста­ла быть един­ствен­ным ис­точ­ни­ком ин­фор­ма­ции или спо­со­бом раз­вле­че­ния. Темп жизни по­сто­ян­но рас­тет. Люди все время от­ве­ча­ют на звон­ки и со­об­ще­ния, про­ве­ря­ют соц­се­ти и порой ре­ша­ют не­сколь­ко задач сразу. Со­бы­тий в жизни ста­но­вит­ся так много, что са­мо­ощу­ще­ние вре­ме­ни ме­ня­ет­ся. Зна­чит ли это, что мы чи­та­ем мень­ше?

Bо-пер­вых, все боль­ше людей пред­по­чи­та­ет бу­маж­ным кни­гам аудио или элек­трон­ные вер­сии, по­то­му что это удоб­нее. Так, в 2021 году 38% опро­шен­ных хотя бы раз за по­след­ние две не­де­ли чи­та­ли бу­маж­ные книги и столь­ко же — элек­трон­ные.

Bо-вто­рых, чте­ние не огра­ни­чи­ва­ет­ся кни­га­ми. Медиа — важ­ный ис­точ­ник ин­фор­ма­ции, и у со­вре­мен­ных из­да­ний, ка­жет­ся, все в по­ряд­ке. Сей­час их чи­та­ют 53% на­се­ле­ния. Mожно по­смот­реть на си­ту­а­цию еще шире. Чте­ние — это в первую оче­редь по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции. С этим у нас про­блем нет. Мы про­ве­ря­ем соц­се­ти, пока чи­стим зубы, и смот­рим видео, когда зав­тра­ка­ем. Слу­ша­ем под­ка­сты или му­зы­ку по до­ро­ге на ра­бо­ту, а в офисе про­ве­ря­ем кор­по­ра­тив­ную почту и мес­сен­дже­ры. Ве­че­ром чи­та­ем но­вост­ную рас­сыл­ку или смот­рим се­ри­ал в он­лайн-ки­но­те­ат­ре.

Cотни ги­га­бай­тов видео, изоб­ра­же­ний, зву­ков и тек­ста каж­дый день — мы бук­валь­но тонем в ин­фор­ма­ции. По раз­ным под­сче­там, со­вре­мен­ный че­ло­век в сред­нем по­треб­ля­ет ин­фор­ма­цию в те­че­ние 69% вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния, а для людей из раз­ви­тых стран этот по­ка­за­тель стре­мит­ся к 100%. Если из­ме­рять в бай­тах и ги­га­бай­тах, мы по­лу­ча­ем в 90 раз боль­ше све­де­ний, чем люди 1940-х годов, и в че­ты­ре раза боль­ше, чем те, кто жил в на­ча­ле XXI века.

B мире, где ин­фор­ма­ция при­хо­дит бук­валь­но из каж­до­го «утюга», мы ста­ра­ем­ся чи­тать лишь ин­те­рес­ное нам. Те­перь важно не толь­ко ка­че­ство, но и оформ­ле­ние све­де­ний.

B ре­зуль­та­те чте­ние не ис­чез­ло, но стало более то­чеч­ным и фраг­мен­тар­ным. Это видно по сни­же­нию ин­те­ре­са к ху­до­же­ствен­ной ли­те­ра­ту­ре, ко­то­рой люди все боль­ше пред­по­чи­та­ют нон-фик­шен, жур­на­ли­сти­ку, блоги и соц­се­ти. А, на­при­мер, уче­ные те­перь куда чаще пуб­ли­ку­ют ис­сле­до­ва­ния в на­уч­ных жур­на­лах, а не в кни­гах.

Cегод­ня чи­та­тель­ская куль­ту­ра стоит на по­ро­ге гло­баль­ных пе­ре­мен: ко­ли­че­ство ин­фор­ма­ции по­сто­ян­но рас­тет, а люди все реже об­ра­ща­ют­ся за зна­ни­я­ми к кни­гам. Од­на­ко это вовсе не зна­чит, что че­ло­ве­че­ство дви­жет­ся к не­ве­же­ству.

Cамо чте­ние книг ни­ку­да не про­па­ло и в бли­жай­шее время не пла­ни­ру­ет. Так, если ве­рить дан­ным аме­ри­кан­ской не­ком­мер­че­ской ор­га­ни­за­ции, ко­ли­че­ство чи­та­ю­щих книги людей в раз­ных по­ко­ле­ни­ях оста­ет­ся при­мер­но оди­на­ко­вым. Как среди тех, кто ро­дил­ся в се­ре­ди­не про­шло­го века, так и тех, кто всю жизнь про­вел в циф­ро­вой эпохе. Чте­ние же в свое удо­воль­ствие еще долго будет видом до­су­га.